Ako primijetite da je u posljednje vrijeme vaš mozak počeo lošije raditi, prestali ste pamtiti važne informacije, polako razmišljate i u svakoj prilici mozak se pokušava "isključiti", ne razmišljati ni o čemu, tada ste najvjerojatnije premoreni ili vašem mozgu nedostaje vježbe i hranljivih sastojaka. Pokazatelj mentalnih performansi je individualan za svakoga, možete ubrzati rad mozga, ali u granicama koje priroda postavlja. Neko razmišlja brže, a neko temeljitije pokriva sve aspekte. Ovo je u redu.
Instrukcije
Korak 1
Odmarate li se malo, a puno radite? Ne može se izbjeći mentalni prekomjerni rad. Mozak treba dovoljno vremena za odmor i spavanje, inače neće moći dobro raditi. Takođe, performanse se mogu smanjiti ako imate bolesti endokrinog sistema, hronične bolesti i depresiju.
Korak 2
Učinak mozga ovisi o nekoliko stvari. Prvo, to je urođena sposobnost vašeg centralnog nervnog sistema da brzo probavi primljene informacije. Drugi je trening mozga. Ako ste navikli razmišljati i rješavati složene probleme, onda se lakše nosite sa onima koji su s njima prvi put suočeni. I treće je prehrana i ostatak mozga. Potrebni su mu posebni hranjivi sastojci i prilika da se dobro odmori.
Korak 3
Glavna supstanca od koje se sastoji moždano tkivo su nezasićene masne kiseline. Zbog toga je za oporavak i dobro funkcioniranje potrebno jesti nemasno meso, biljna ulja poput soje, masline, suncokreta. Orašasti plodovi i sjemenke daju mnoge hranjive sastojke koji potiču mozak. Nezasićene masne kiseline, koje su potrebne mozgu, odgovorne su i za to da krv pravilno teče kroz tijelo, opskrbljujući neurone kisikom koji im je potreban. Pravilna prehrana i adekvatan odmor mogu dramatično poboljšati rad mozga.
Korak 4
Svi znaju da mozak djeluje na ugljikohidrate, ali među njima ima onih koji se brzo probave i daju lagani porast, nakon čega slijedi nagli pad - to su slatkiši, lepinje, čips, a ima i sporih ugljikohidrata, oni se odriču svoje energije postepeno, tako da su sposobni hraniti mozak po čitav dan. To su razne žitarice i povrće. Takođe, mozgu su potrebni proteini koji se nalaze u mesu, fosfor, koji je izvor ribe, vitamini grupe B, E, A, iz elemenata u tragovima - gvožđa, magnezijuma, kalcijuma.
Korak 5
Ako trebate odmah i brzo poboljšati sposobnost mozga, na primjer, prije ispita, tada možete koristiti lijekove nove generacije koji stimuliraju mozak, oni se nazivaju neotropi. Na primjer, fenotropil je supstanca koja poboljšava pamćenje i raspoloženje, povećava brzinu mozga. Ovi lijekovi imaju nuspojave, pa se ne biste trebali zanositi njima. Idealne su za jednokratnu upotrebu u hitnim slučajevima, na primjer tijekom sesije.
